TAKE CARE OF YOURSELF

 

Drink beverages can reduce weight

Fat burning is reasonably complicated. For example, many people far too adore to try to eat, will not take in while in movements, in addition to chaotic lifetime, it truly is quite difficult for him or her. Aloe in addition to of lemon, although it will reduce the excess weight connected with motor vehicles. Even so, your overall health rank with all your health practitioner previous to sipping almost any drinks take in fully grasp.

Sensible food tips connected with gurus from the health and fitness workforce possesses publicized a report in this particular value.
Most of these some things must shed pounds pranalitite-Aloe take in, of lemon, ginger in addition to baby.

Aloe
Aloe vera has vitamin products, vitamins and minerals along with necessary nutritional requirements. The item is effective to scale back weight.

Of lemon
Saitrisa citrus fruit some fruits. Most of these weight reduction factor.

Ginger
Ginger is reasonably acrid preference. Like for example , vitamin supplements G, magnesium along with vitamins and minerals. That is a beneficial human body connected with do the job to try and do. The item helps food digestion along with the immunity process. Lower agony, keep heart disease.

Baby
Baby besides delivers swift strength, it assists practice weight seemed to be leaking. The item promotes this preference connected with products.

Exactly what you need
• Some sort of a glass connected with mineral water
• Few tablespoons connected with Aloe vera drink
• Just one tablespoon of lemon drink
• Just one teaspoon connected with ginger dust
• Just one tablespoon baby

THE BEST WAY TO PREPARE YOURSELF
• Aloe vera drink within a a glass connected with mineral water, you need to.
• this of lemon drink, ginger dust, baby in addition to mixture very well.
• To help take in the next day when using clear abdominal

 Guava leaf outstanding situations

Guava has vitamin products Some sort of, G, potassium, laikopena. Do you know we have a ton with the products guava? Health and fitness Break up web page possesses some great health and fitness balanced houses connected with guava actually leaves.

1. Feeding on guava leaf herbal tea routinely lessened our blood levels of awful cholesterol. The item is effective to enhance the volume of beneficial cholesterol.

II. Guava leaf components ayantibyakateriyala things from the do the job to scale back diarrhea in addition to disenatri.

3. Ugg in addition to bronchitis rather useful with treating set of two leaf herbal tea.

5. Guava leaf herbal tea aids you to lower excess weight. The item is effective to scale back weight in addition to whole abdominal is usually emotion whole. This lessened excess weight.

5. Guava leaf herbal tea take in all the time intended for diabetes affected individuals. The item is effective to scale back blood glucose.

6. Guava actually leaves this abdominal for doing this samasyarodhe anti-bacterial things that work efficiently. It truly is best to keep meal poisoning.

7. Guava actually leaves skin boil mineral water. Allow it to needlessly trendy. The head connected with mineral water rub down. Puts a stop to hair fall.

13 Ways to Take Care of Yourself Every Day

  1. Place special point in time spots at the time you don’t job.

Directed at job a great pretext meant for possibly not coping with all by yourself. Relating to place special point in time spots the place That i won’t job and definitely will on the other hand spend an afternoon regarding our grandkids together with my family. Those spots happen to be initial thing each and every morning (before 8 a good. d. ) together with dinnertime (5 that will 8 t. d. ). Excepting gatherings I need to be present before, those spots happen to be sacred circumstances in my situation to enjoy utilizing our grandkids not job. Preparing the away has long been life-changing.


a pair of. Launch the afternoon out utilizing reflection.

That i launch every last day time by using a simple 5–10-minute reflection running an instance identified as Beditations. Any reflection can help my family visualize the situations I’m the majority relieved meant for together with allows for my family to minimize negativeness together with disorders. That i learn that morning hours reflection grows my best self-awareness together with can help my family given to perception what precisely extremely counts. That i at the same time are likely to be a great deal more favorable, energised together with completely happy.


3. Training.

That i rise premature the majority mornings together with drop by a zero cost, out of doors physical exercise identified as F3. As well as distinct health and fitness benefits, it all clears my best thought process together with should get my family in touch with the outdoors together with in the company of pals get started on from.

3. Get hold of a sufficient amount of ZZZs.

Any clinical primary advantages of nap happen to be immeasurable. Even more nap equates to even more joy and happiness, more effective health and better decision-making. Also it all detoxes the brain. To do hard job, it’s very important that will continuously recharge an individual's battery pack.

5. Prepare a good poem.

It all may seem childish, unique quite possibly, however , it's an item I’ve finished regularly having noticeably minimized my best emotional stress despite the fact that as well launch my best thought process many info worldwide together with business opportunities that probably would not own if not detected. Launch the afternoon by just posting a good poem—even an item mainly because effortless as the haiku.


6. Always keep a good magazine.

Daily life may be very stressful. My best magazine set in bullet-form thus i will note down details I did, consumers That i connected with, generate profits were feeling, or anything else. It’s happen to be a good avenue that will help my family show up, take into account real estate memories together with correct obstacles during together my personal together with pro daily life.


7. Communicate with close friends.

Your friends and family happen to be an individual's major admirers. If you already are having an exceedingly difficult together with stressful daytime, buy the item for several seconds only so i can mention hey that will Parents or simply hard colleague, and just focus on beneficial financial points that happen to be taking effect on their resides. It should always keep everyone grounded.

8. Waken carefully.

It’s possibly not different in my situation that will resolution 10 that will 15 postings earlier than quite possibly getting out of bed each and every morning. However , setting up from out along these lines regularly establishes damaging shade for the day, together with in reality the majority complications will procrastinate. I’m figuring out the fact that I’m substantially more joyful lake require 33 that will 47 seconds that will waken carefully together with shower room earlier than viewing email address.

9. Look over an item fictional.

Renew mind virtually time escape in the workflow together with getting even to another society. Browsing fictional reviews effects the appropriate edge to your neural, sparking inspiring notion. The fact that fun tend to make the afternoon choose a bit of more stable by just wondering in another way to, eliminating concerns during summary strategies together with, best of all, reviving an individual's conscience.

10. Undertake tai-chi.

That i was anxiously an exceedingly busy man. That i portrayed standard water polo, swam, surfed, used every last sports these days. However , in the last decade That i begun engaging in tai-chi some days one week and allows adjusted warring. It’s one put my best mobile is completely out together with my best thought process is concentrated regarding average joe only—no people, people or simply work. It’s an effective way that will reset to zero an individual's mind and body during 70 seconds.

11. Play a good podcast.

That i learn that one of the greatest strategies to build fresh air together with spark my best neural is definitely that will take a walk together with play a good podcast when using the podcast instance the fact that these days is available conventional over the iphone 4. Undertake all by yourself a good love together with play an item non-business-related. For that bit of health and wellbeing or simply mindfulness, my best absolute favorites happen to be Bulletproof Broadcast together with Buddhist Geeks.

12. Insert all by yourself for your arrange.

At the time you insert all by yourself for your arrange,

everyone won’t own appointments together with consultations the fact that avert everyone with coping with all by yourself. I prefer that can put average joe mainly because my best earliest meeting within the daytime to guarantee That i don’t get hold of caught up during the daytime together with arrange to forget about out on things the fact that always keep my family grounded, for example activity together with reflection.

13. Come up with point in time meant for execute.

Earlier than being a mother, We'd own specified a resolution for example other: physical exercise, meditate, tai-chi, or anything else. Most are most of wonderful tips on how to nutriment all by yourself. Once being a mother, the most successful bliss Allow me to working experience is certainly using my best young people. It’s for example currently taking the fact that full clean flow of air for coast weather searching for really hard physical exercise, however , more effective.

****খুব সহজেই জেনে নিন আপনার ডায়াবেটিস হবার সম্ভাবনা আছে কি না!*****

ডায়াবেটিসের সমস্যাটি ইদানিং দেখা যায় ঘরে ঘরে। ডায়াবেটিস নামের এই জটিলতাটি একা আসে না, এর সাথে সাথে জীবনে যোগ হয় হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা, ত্বকের সমস্যা ইত্যাদি। ভবিষ্যতে কি আপনারও হতে পারে ডায়াবেটিস?
ডায়াবেটিসের লক্ষণ বা পুর্বাভাসের ব্যাপারে বলা হয় টাইপ ওয়ান ডায়াবেটিস হয়ে থাকে জন্মগত। কারও শরীর জন্ম থেকেই ইনসুলিন উৎপাদনে অক্ষম থাকলে তিনি সারা জীবনের জন্য ডায়াবেটিসের রোগী হয়ে থাকবেন। বংশগতি, প্যানক্রিয়াস তথা অগ্ন্যাশয়ের রোগ বা ইনফেকশন হতে পারে এর কারণ।

টাইপ টু ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে বেশ কিছু ব্যাপারে জানা রাখা ভালো। টাইপ টু ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে মডিফায়েবল এবং নন-মডিফায়েবল দুই ধরণের কেস দেখা যায়।
এক নজরে দেখে নিন ডায়াবেটিস হবার পেছনে দায়ী মূল কিছু কারণ:
**ওবেসিটি বা অতিরিক্ত ওজন
**বংশগতি
**রক্তে বেশি মাত্রায় খারাপ ধরণের কোলেস্টেরল
**বয়স
**ইনসুলিন রেসিসটেন্স
**উচ্চ রক্তচাপ
**যথেষ্ট ব্যায়াম না করা
**পলিসিস্টিক ওভারী সিনড্রোম
**মধ্যবয়স
**ইমপেয়ারড গ্লুকোজ ইনটলারেন্স
**গর্ভাবস্থা

১.বলিরেখা আটকাতে...

ছোটবেলার জন্মদিনগুলোই মজার ছিল। ভাবতাম বড় হচ্ছি। এখন জন্মদিন এলেই মুখ শুকিয়ে যায়। বয়স বাড়ছে। তার সঙ্গে বাড়ছে জীবনের নানা রকম চাপ। যার প্রথম চিহ্নই পড়ে মুখে। ৩০ বছর পার করলেই বলিরেখার আগমন শুরু হয়ে যায়। একটু সচেতনতাই পারে বলিরেখার ছাপ আটকাতে। ঘরোয়া কিছু পরামর্শ দিলেন আয়ুর্বেদিক রূপবিশেষজ্ঞ রাহিমা সুলতানা।
শুধু বয়সের ওপর দোষ দিয়ে লাভ নেই। মুখে বলিরেখা পড়ার অনেক কারণই আছে। রোদ, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, পরিবেশদূষণ, বাজে খাদ্যাভ্যাস ইত্যাদি। তৈলাক্ত ত্বকের চেয়ে শুষ্ক ত্বকে বলিরেখা তাড়াতাড়ি পড়ে। শুষ্ক ত্বকের নমনীয়তা কমে আসে। ফলাফল ছোপ ছোপ কালো দাগ ও চোখের নিচে কুঁচকে যায়।
মুখে বলিরেখা পড়ছে কি না বোঝার কিছু উপায় আছে। জানালেন রাহিমা সুলতানা—
* ত্বক বারবার রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যাবে
* চোখের নিচের অংশ কুঁচকে যাবে
* ত্বকে ছোট ছোট কালো তিল দেখা যাবে
* এ ছাড়া ত্বক পাতলা হয়ে যাবে
* ত্বকে ছোট ছোট গর্ত দেখা দেবে
* হাসির সময় চোখের কোনায় ভাঁজ পড়বে
* চামড়া ঝুলে যাবে ইত্যাদি।

সমাধান কিন্তু আমাদের হাতের নাগালে। দরকার গোছানো ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা এবং ত্বকের উপযুক্ত পরিচর্যা।

**শুষ্ক ও সাধারণ ত্বকের জন্য ঘরোয়া প্যাক
* কাঠবাদাম, দুধ ও মধু একসঙ্গে মিশিয়ে পেস্ট করে মুখে লাগাতে হবে। ১৫-২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
* দুধের স্বর, কাঠবাদাম ও মধু একসঙ্গে মিশিয়ে পেস্ট করে মুখে লাগাতে পারেন।
**তৈলাক্ত ত্বকের জন্য
* ডিমের কুসুম ও ওটস একসঙ্গে মিশিয়ে মুখে লাগাতে হবে।
* মোটর ডালের গুঁড়ো, ডিমের কুসুম ও মধু মিশিয়ে মুখে দেওয়া যেতে পারে। ১৫-২০ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন।
মিশ্র ত্বকের জন্য
* ডিমের সাদা অংশ, কমলার রস ও মধু একসঙ্গে মিশিয়ে মুখে লাগান। ২০-২৫ মিনিট রেখে কুসুম কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে।
* দুধের স্বর, ওটস ও দুই-তিন ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে মুখে দিতে পারেন।
এই প্যাকগুলো সপ্তাহে দুই দিন নিয়মিতভাবে মুখে লাগান। উপকার পাওয়া যাবে বলে জানান রাহিমা সুলতানা। রাতে বেসন অথবা দুধ ও মধু মিশিয়ে মিশ্রণ তৈরি করে মুখ পরিষ্কার করতে হবে। তারপর ময়েশ্চারাইজার লাগানো বাধ্যতামূলক। বয়স হলে অ্যান্টিরিঙ্কেল ডে ও নাইট ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার শুরু করে দিন। এ ছাড়া চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার জন্য দুই টুকরা শসা লাগিয়ে ১০ মিনিট রেখে দিন।
খেয়াল রাখা উচিত আমাদের খাদ্যাভ্যাসের দিকেও। সম্ভব হলে প্রতিদিন এক গ্লাস করে তাজা ফলের রস খান। উপকার পাবেন। সবুজ আপেল, লাল আঙুর বিচিসহ, পেয়ারা, কলা, আমলকী ইত্যাদি ফলের মধ্যে প্রতিদিন অন্তত একটি ফল খাওয়া উচিত। সবুজ শাকসবজি যেমন ব্রকলি, ঢ্যাঁড়স, পুঁইশাক, লালশাক, গাজর, টমেটো খাওয়া উচিত। মূলত ভিটামিন এ, ই, ডি ও সি-যুক্ত খাবার খেলে বলিরেখার আগমন ধীরে আসবে।

২.কোমল ত্বকের জন্য

শুষ্ক, রুক্ষ ত্বক। এতটাই খারাপ অবস্থা যে ত্বকে সাদা খড়িও দেখা যাচ্ছে। সকালে তাড়াহুড়ো করে বের হয়েছেন। ক্রিম লাগানোরও সময় পাননি। ফলাফল—সারা দিন শুকনো মুখে ঘুরতে হবে। ত্বকের কোমলতার জন্য এর স্বাভাবিক আর্দ্রতা ধরে রাখা প্রয়োজন। আর্দ্রতার অভাবে ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে সহজেই বুড়িয়ে যায়। তাই সৌন্দর্যচর্চায় ক্লিনজিংয়ের মতো ময়েশ্চারাইজিং অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ধাপ। তবে এক দিন পরিচর্যা নিয়ে সপ্তাহে বাকি ছয় দিন কিছুই না করাটা খারাপ। ত্বকের ধরন বুঝে সব ঋতুতেই প্রতিদিন উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে, তবে ত্বক কোমল থাকবে।

**ত্বকের ধরন বুঝে বাজারে এখন ত্বকের ধরন অনুযায়ী নানা ধরনের ময়েশ্চারাইজার পাওয়া যায়। যে ত্বকের জন্য যেটা উপযুক্ত, সেই ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। কিউবেলার রূপবিশেষজ্ঞ ফারজানা মুন্নী বললেন, শুষ্ক ত্বকের জন্য উপযুক্ত হবে অয়েল বেসড ময়েশ্চারাইজার। কেননা শুষ্ক ত্বকের জন্য তুলনামূলক বেশি আর্দ্রতা প্রয়োজন। ত্বক তৈলাক্ত হলেও ময়েশ্চারাইজার বাদ দেওয়া উচিত নয়। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ওয়াটার বেসড ময়েশ্চারাইজার। এতে তেলের পরিমাণ কম, তাই তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এটি উপযুক্ত। এ ছাড়া জেল-জাতীয় ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যায় তৈলাক্ত ত্বকে। ত্বকের তৈলাক্ত জায়গাগুলো (যেমন টি-জোন) বাদ দিয়ে শুষ্ক অংশে ময়েশ্চারাইজ করতে পারেন। মিশ্র বা স্বাভাবিক ত্বকে যেকোনো ধরনের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যাবে। ঋতুভেদেও ময়েশ্চারাইজারের ধরন পরিবর্তন করা ভালো। শীতকালে একটু ভারী এবং বছরের অন্যান্য সময় কিছুটা হালকা ধরনের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত।
**পরিষ্কার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের আগে ত্বক পরিষ্কার না করলে ধুলো-বালি ও ময়লা ত্বকের ভেতর ঢুকে ব্রণ, কালো দাগ তৈরি করতে পারে। এমনকি সংক্রমণও (ইনফেকশন) হতে পারে। ত্বক ভালোভাবে পরিষ্কারের জন্য ফেসওয়াশ ব্যবহার করার ওপরও গুরুত্ব দেন রূপবিশেষজ্ঞরা। রেড বিউটি স্যালনের রূপবিশেষজ্ঞ আফরোজা পারভীন বলেন, ‘সে ক্ষেত্রে ভালো কোনো ব্র্যান্ডের ফেসওয়াশ মুখে লাগিয়ে হালকা মালিশ করে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এ ছাড়া ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে রুটিনমাফিক স্ক্রাব করতে পারেন। তবে সপ্তাহে দু-তিন দিনের বেশি স্ক্রাব করা উচিত হবে না।’
**কখন ত্বক ময়েশ্চারাইজ করবেন
সকালে মুখ ধোয়ার পর অথবা গোসলের পর অবশ্যই ত্বক ময়েশ্চারাইজ করা উচিত। যারা সাধারণত শীতাতপ নিয়ন্ত্রণকক্ষে বেশিক্ষণ থাকেন, তাদের নিয়মিত ত্বক ময়েশ্চারাইজ করা জরুরি। বাইরে যাওয়ার আগে এসপিএফযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা ভালো। সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে সে ক্ষেত্রে আর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। বাইরে থেকে ফিরে ত্বক পরিষ্কার করে গায়ে লোশন মাখতে পারেন। ‘রাতে ঘুমানোর আগে হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে সারা দিন ত্বক কোমল থাকবে’—বললেন ফারজানা মুন্নী। আঙুল দিয়ে মুখে ঘষে নয়, বরং আলতো করে আঙুল দিয়ে চেপে চেপে ময়েশ্চারাইজার লাগালে ত্বক তা সহজেই শুষে নেবে। মুখের সঙ্গে গলায়ও কিছুটা ময়েশ্চারাইজার মাখা উচিত।

৩.কাঁচা ডিম থেকে মারাত্মক ফুড পয়জনিং

 

খবরটা বেশ অদ্ভুত মনে হতে পারে। খবরটা হচ্ছে- ডিম বা কাঁচা অথবা কম সিদ্ধ ডিম থেকে তৈরি খাবারে ফুড পয়জনিং হয়ে অস্ট্রেলিয়ার ব্রিজবেনে একজন নারী মারা গেছেন এবং অসুস্থ হয়েছেন শতাধিক। কিন্তু এর জন্য রেস্টুরেন্ট বা ক্যাটারিং কোম্পানিকে দায়ী করা হয়নি।

এ ব্যাপারে কুইন্সল্যান্ড ইউনিভার্সিটি অব টেকনোলজির গবেষক ড. বেলিন্ডা ডেভিস উল্লেখ করেছেন, রেস্টুরেন্টে মেহনিজ, টিরামিসু, মওসি ইত্যাদি খাবারে তৈরির সময় কাঁচা ডিম অথবা সামান্য সিদ্ধ ডিম মিশ্রণ করা হয়; যা অস্ট্রেলিয়ায় সালমোনেলা ব্যাকটেরিয়াজনিত ফুড পয়জনিং-এর অন্যতম কারণ।

বিশেষজ্ঞগণ বলছেন, সাম্প্রতিক কয়েকটি ফুড পয়জনিং-এর জন্য ও সালমোনেলা নামক ব্যাকটেরিয়া দায়ী। তাই বিশেষজ্ঞগণ বলছেন, ডিম বা কাঁচা ডিম এখন সালমোনেলাজনিত ফুড পয়জনিং-এর জন্য বেশি দায়ী। শুধু তাই নয়, কম সেদ্ধ মুরগি বা চিকেন থেকেও ফুড পয়জনিং হতে পারে। এ ব্যাপারে ড. ডেভিসের মতে, গর্ভবতী নারী, শিশু, বয়স্ক মানুষ এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তাদের ডিম ভালো করে সিদ্ধ করে খাওয়া উচিত।

ডিম থেকে ফুড পয়জনিং রোধে ড. ডেভিস কিছু উপদেশ দিয়েছেন। আর তা হচ্ছে, ডিম রান্না বা অমলেট করার আগে ভালো করে ধুয়ে নিতে হবে। ডিম ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে হবে এবং ময়লাযুক্ত ডিম ভেঙ্গে রান্না করা বা ভাজা যাবে না, এমনকি ডিম বা কাঁচা ডিম ধরার পর ভালো করে হাত জীবাণু নাশক দিয়ে পরিষ্কার করতে হবে। তাহলে ডিম থেকে ব্যাকটেরিয়াল ফুড পয়জনিং রোধ করা সম্ভব।

৪.ব্রোকলির স্বাস্থ্যগুণ

বর্তমানে ব্রোকলি ( Broccoli)   অতি পরিচিত একটি সবজির নাম। এর আগে রান্না-বান্নায় এর তেমন ব্যবহার না হয়ে থাকলেও এখন রান্নাসহ অনেক ক্ষেত্রেই এর ব্যবহার বেড়েছে। তবে অনেকের কাছেই এর অসাধারণ স্বাস্থ্যগুণ এখনও অজানা। আপনার খাদ্য তালিকায় কেন ব্রোকলি গুরুত্বপূর্ণ, এখানে তেমন কিছু কারণ আলোচনা করা হলঃ

*  ব্রোকলিতে রয়েছে অধিক পরিমাণে পটাশিয়াম, যা স্নায়ুতন্ত্রের রক্ষণাবেক্ষণ করে একে সুস্থ আর রোগমুক্ত রাখে। তাছাড়া আমাদের পেশির নিয়মিত বর্ধনকে ত্বরান্বিত করে। অপটিমাল ব্রেইন ফাংশন রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষেত্রেও এর ভূমিকাও অপরিসীম।

* এতে ম্যাগনেশিয়াম আর ক্যালশিয়ামও রয়েছে, যা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে।

* ব্রোকলিতে এতো উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন কে এবং ক্যালশিয়াম থাকে, যা osteoporosis কে প্রতিরোধ করে হাড়ের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। 

* ব্রোকলিতে অনেক বেশি পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফাইবার আমাদের পরিপাকে কল্যাণকর ভূমিকা পালন করে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। তাছাড়া নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

* এটি ভিটামিন এ –এর ভালো উৎস হিসেবে কাজ করে। দৃষ্টিশক্তি বর্ধণে ভিটামিন এ অতি জরুরি।

*  প্রতিদিন ব্রোকলি খেলে তা রোগ প্রতিরোধের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করতে সহায়তা করবে।

* এক কাপ ব্রোকলিতে যে পরিমাণে ভিটামিন সি এর RDA নামক এন্টি অক্সিডেন্ট থাকে, তা ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়তে সক্ষম। শরীরের কাটা অংশ আর ক্ষত নিরাময়ে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।

*  ইনডোল-৩-কার্বিনোল নামে একটি অতি শক্তিশালী এন্টি অক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে এই ব্রোকলিতে, যা সার্ভিকল ও অগ্রগ্রন্থ্রির ক্যান্সার এবং লিভার ফাংশন এর উন্নতি সাধণ করে।

* এন্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ব্রোকলি ন্যাচারাল ফরমে খেলে, অকালে বুড়িয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। রোদ আর দূষণের কারণে ত্বকের যে ক্ষতি হতে পারে, ব্রোকলি তা থেকে আমাদের ত্বককে রক্ষা করে। তাছাড়া রিংকেল জনিত সমস্যা দূর করে ত্বকের স্বাভাবিকতা বজায় রাখে কোনো ধরনের ক্ষতি ছাড়াই।

এক কাপ রান্না করা ব্রোকলিতে একটি কমলা লেবুর সমপরিমাণ ভিটামিন সি থাকে। তাছাড়া এটি বিটা ক্যারটিনের উৎস হিসেবে কাজ করে। এতে আরও রয়েছে ভিটামিন বি১, বি২, বি৩, বি৬, আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও জিংক।

ডায়াবেটিস থেকে  বাঁচার উপায়!,  

ডায়াবেটিস বা মধুমেহ। নামে মধু থাকলেও জীবন থেকে ধীরে ধীরে সব মধু হারিয়ে যেতে থাকে যদি শরীরে বাসা বাঁধে ডায়াবেটিস। নানারকম অসুবিধার সম্মুখীন হতে থাকেন একজন ডায়াবেটিক রুগী। গোটা বিশ্বে রোজ রোজ তড়তড়িয়ে বাড়ছে ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা। বিশ্বে এখন ৪২.২ কোটি প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষ এই রোগের শিকার।

জেনে নিন এমন ৫টি উপায় যা আপনাকে ডায়াবেটিস থেকে দূরে রাখবে।


১. ওজন কমান:- ডায়াবেটিসের একটি অন্যতম কারণ হল অতিরিক্ত ওজন। ওজন যত বাড়তে থাকবে ততই বাড়বে ডায়াবেটিসের বিপদ। রোগা-পাতলা শরীর আপনার থেকে ডায়াবেটিসকে দূরে সরিয়ে রাখতে সাহায্য করবে। তাই ডায়াবেটিসের রুগী হলে সবসময় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

২.জলখবার খান:- ডায়াবেটিস এড়াতে হলে কখনই বাদ দেওয়া চলবে না জলখাবার। সকালে ঘুম থেকে ওঠার ২-৩ ঘণ্টার মধ্যেই শেষ করে ফেলুন জলখাবারের পাঠ।

৩. ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি খান:- খাবারের তালিকায় যত বেশি করে সম্ভব ফাইবার জাতীয় খাবার রাখুন। যেমন ফল, সবজি, বিনস, দানা জাতীয় শস্য, বাদাম ইত্যাদি। ফাইবার জাতীয় খাবার বেশি খেলে তা শরীরে শর্করার শোষণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৪. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন:- ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে হলে অবশ্যই নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এতে ওজন যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকে তেমনই শরীরে ইনসুলিন সঠিক ভাবে ব্যবহার হয়। ফলে ডায়াবেটিসে সম্ভাবনা অনেকটাই কম থাকে।

৫. ধূমপান বন্ধ করুন:- আপনি যদি ডায়াবেটিস থেকে বাঁচতে চান তবে এখনই বন্ধ করুন ধূমপান। ধূমপান কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয় ডায়াবেটিসের শিকার হওয়ার প্রবণতা।

 বেলের যত উপকারিতা,

 এই গরমে ঠাণ্ডা একগ্লাস বেলের শরবত হলে নিমিষেই যেন প্রাণ জুড়িয়ে যায়। বেলের নানান গুণাগুণের জন্য আমরা বেল খেয়ে থাকি। কারণ বেলে আছে নানান ঔষুধী গুণাবলী যা, আমাদের দেহের অনেক উপকার করে থাকে। বেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এ, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও পটাসিয়াম।

কচি বেল টুকরা করে কেটে রোদে শুকিয়ে নিলে তাকে বেলশুট বলে। যাদের আলসার আছে, তারা বেলশুটের সঙ্গে পরিমাণমতো বার্লি মিশিয়ে রান্না করে নিয়মিত খেলে আলসার দ্রুত সেরে যায়। বেল পেট ঠাণ্ডা রাখে। গরমের সময় পরিশ্রমের পর বেলের শরবত খেলে ক্লান্তিভাব দূর হয়। বেলের ভিটামিন ‘এ’ চোখের বাহ্যিক ও অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোর পুষ্টি জোগায়। ফলে চোখের বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

বেল পেটের নানা অসুখ সারাতে দারুণ কার্যকর। দীর্ঘমেয়াদী আমাশয়-ডায়রিয়া রোগে কাঁচা বেল নিয়মিত খেলে দ্রুত আরোগ্য লাভ করা সম্ভব। বেলের শাঁস পিচ্ছিল বলে এই ফল পাকস্থলীতে উপকারী পরিবেশ সৃষ্টি করে, খাবার সঠিকভাবে হজম করতে সাহায্য করে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

বেলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশ, যা মুখের ব্রণ সারাতে সাহায্য করে। যাদের পাইলস আছে, তাদের জন্য নিয়মিত বেল খাওয়া উপকারী। এতে আছে ভিটামিন সি। ভিটামিন সি গ্রীষ্মকালীন বহু রোগবালাই দূরে রাখে।

জন্ডিসের সময় পাকা বেল গোলমরিচের সঙ্গে শরবত করে খেলে উপকার পাওয়া যায়। শিশুদের কানের ব্যথা ও ইনফেকশন সারাতে বেলপাতার জুড়ি নেই। বেলপাতা ও তিলের তেল জ্বাল দিয়ে ওই তেল ড্রপার দিয়ে কানে দিলে ব্যথা সেরে যায়। নিয়মিত বেল খেলে কোলন ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা কমে। সর্দি হলে বেলপাতার রস এক চামচ খেলে সর্দি ও জ্বরভাব কেটে যায়। 

আকন্দ গাছের ভেষজ গুণাগুণ!,  

গাছ-গাছালির পাতাকে আমরা অনেকেই অবহেলা করি। কিন্তু এইসব গাছ-গাছালি আমাদের অনেক রকম উপকার করে থাকে।

হাঁপানি ওষুধের থেকেও আকন্দ পাতা বেশি কার্যকরি। গ্রাম-বাংলার মানুষ হাঁপানি ও শ্বাসকষ্টজনিত রোগে আকন্দ পাতা ব্যবহার করে।

আয়ুর্বেদার্য শিবকালি ভট্ট্রাচার্যের মতে, ১৪টি আকন্দ ফুলের মাঝখানে চৌকো অংশটি নিতে হবে। তারসঙ্গে ২১টি গুল মরিচ দিয়ে একসঙ্গে বেটে ২১টি বড়ি বানাতে হবে। প্রতিদিন সকালে পানি দিয়ে ১টি বড়ি খেলে হাঁপানি রোগের উপশম হয়।

এই ওষুধ খাওয়ার সময় পথ্য হিসেবে শুধু দুধ ভাত খেতে হয়। এতে শ্বাসকষ্ট কেটে যায়। আকন্দ গাছের মূলের ছাল শুখিয়ে চূর্ণ করে আকন্দের আঠা দিয়ে মুড়িয়ে বিড়ির মতো করে বানিয়ে সেটি ধরিয়ে ধোয়া টানলে হাঁপানি লাঘব হয়। হাঁপানি ছাড়াও আকন্দ পাতার অন্যান্য গুণাবলি


১। হাঁপানি ছাড়াও আকন্দ পাতা ওষুধ হিসেবে ব্রণ ফাটাতে সাহায্য করে। আকন্দ পাতা দিয়ে ব্রণ চেপে বেঁধে রাখলে ব্রণ ফেটে যায়।

২। বিছে কামড়ালে জ্বালা-পোড়া কমাতে আকন্দ পাতা ব্যবহার করা হযে থাকে।

৩। শরীরের কোনো স্থানে দূষিত ক্ষত হলে সেই স্থানটিতে আকন্দ পাতা সেদ্ধ পানি দিয়ে ধুয়ে দিতে হয়। এতে পুঁজ হয় না।

৪। বুকে সর্দি বসে গেলে ভালো করে পুরনো ঘি বুকে ডলতে হয়। ঘি মাখানো বুকে আকন্দের পাতা গরম করে ছেক দিলে সর্দি ভালো হয়।

৫। খোস-পাচড়া বা একজিমার ক্ষেত্রে আকন্দের আঠার সঙ্গে চার গুণ সরিষার তেল মিশিয়ে গরম করতে হয়। এই গরম তেলের সঙ্গে কাঁচা হলুদের রস মিশিয়ে খোস পাচড়ায় মাখলে তা ভালো হয়ে যায়।

৬। পা মোচকে গেলে প্রচণ্ড ব্যথায় এই আকন্দ পাতা দিয়ে গরম ছেক দিলে ব্যথা উপশম হয়।